Можно ли набрать массу без протеина?

— Ты пьёшь протеин? — Нет, я за натуральные продукты. — А мышцы растут? — Нууу… не очень.

Знакомая ситуация? Давайте разбираться, можно ли набрать мышечную массу без банок с протеином.

Почему без протеина сложнее

• Удобство: коктейль готовится и выпивается за 30 секунд, а обычную еду нужно готовить, мыть посуду и брать с собой.
• Калории: протеиновые коктейли содержат мало калорий и много белка, а обычная еда часто богата жирами и углеводами.
• Время усвоения: протеин усваивается быстро, что удобно сразу после тренировки; пища усваивается медленнее.
• Цена за грамм белка: протеин обычно выходит дешевле, чем курица, рыба или творог.
• Разнообразие: один и тот же вкус коктейля быстро надоедает, а еду можно комбинировать.

Главное — чтобы вам было комфортно набирать нужное количество белка. А как именно, это уже второстепенный вопрос.

В зале можно приобрести спортивное питание для тренировок.